אימון בשילוב מיינדפולנס
מיליני אנשים ברחבי העולם נשלטים כיום בידי הרעש שבראשם. הם אינם מסוגלים להפסיק את המחשבות המטרידות ואת הרגשות הקשים שהן מעוררות – פחד מהעתיד, כעס וחרטה על העבר, חוסר סיפוק ממה שקורה, שיפוט עצמי מחמיר, תסכול ועצב.
יכול להיות שגם את* מרגישה שאיבדת את היכולת לראות את היופי שסביבך וליהנות מהרגעים הקטנים וממה שיש לך.
ולמרות שעל פניו נראה שיש לך כל מה שצריך כדי להיות מאושרת (או לפחות את הרוב), את לא.
המועקה לא עוזבת את הלב, מחשבות בעומס יתר, חרדות, דכדוך ותחושת מצוקה.
התסכול יוצא על הבן-זוג, הילדים או על אמא שלך ואז את סובלת מרגשות אשם.
ואת מאוכזבת מעצמך על שבמקום להכיר תודה על חייך, זה מה שאת מרגישה.
אולי את מאלו שאיבדו לגמרי את הביטחון – הקול שבראש לא מפסיק להגיד לך שאת לא מספיק טובה ושאוטוטו תכשלי וכל העולם ידע שאת סתם מתחזה.
או שאולי החרדה שולטת לך בחיים ביד רמה…
איך שילוב מיינדפולנס בתהליך האימוני יכול לעזור?
תרגול מיינדפולנס הוכח מדעית ככלי יעיל להפחתת מתח וחרדות, הוא מסייע לויסות רגשי, להגברת המודעות, לשיפור האינטליגנציה הרגשית, יכולת הריכוז, קבלת החלטות ופרודוקטיביות.
לא מדובר רק על תרגילי נשימה ודומיהם, אף שתרגילים כאלה בהחלט יכולים להועיל.
מדובר על היכולת להיות נוכחים באמת ובתמים ברגע ההווה
- לראות את היופי במה שנמצא סביבנו וליהנות מהרגעים הקטנים
- להתמודד בהצלחה עם האתגרים שמציבים החיים
- להתאושש מהר יותר ממשברים
- לראות בבירור את העובדות שלנגד עינינו, במקום את הסרטים הרעים שבראשנו
- ובמקום להאמין לקול המחבל שמונה את כל הפגמים שלנו ומתעקש שאנחנו פחות מאחרים, להרגיש מבפנים שאנחנו שווים
- להבין איך להתנהל באופן אפקטיבי עם אחרים
- ולשלוט בתגובות רגשיות ובאופן שאנו מתבטאים
בתהליך תלמדי איך לשלב את תרגול המיינדפולנס בחייך בצורה פשוטה שאינה דורשת זמן ומאמץ.
ואיך להבחין בסיפורים השקריים והמיותרים שמספרות מחשבותייך ולהשקיט אותן בדרך בריאה ויעילה.
אני משלבת את המיינדפולנס עם כלים נוספים, כדוגמת NLP ותהליכי מודעות אחרים מעולם האימון, בצורה המאפשרת פיתרון מעמיק ומקיף.
אני עצמי מתרגלת מיינדפולנס מאז שנת 2008 ויכולה להעיד שזה הדבר שהשפיע על חיי לטובה יותר מכל דבר אחר.
את הדרך שעשיתי אני אפילו לא יכולה להכניס למשפט, פסקה או עמוד, היא עמוקה ונרחבת ועם זאת היא הייתה כל-כך פשוטה כשהבנתי את מה שעלי לעשות כדי להפסיק לסבול.
מיליון תודות לא יוכלו לתאר ולו במעט את ההערכה שיש לי כלפי שרון, ואת ההוקרה על כך שהובילה אותי אל המקום בו אני שלמה ושלווה ושום דבר אינו נורא כל-כך כפי שהיה נראה בעולם שלי לפני כמה חודשים.
מי שמוכן ורוצה לוותר על המקום שהאומללות תופסת בחייו יזכה להדרכה ייחודית, משקפת ואמיתית שבזמן לא ארוך יכולה לשנות את המקומות הנוקשים ביותר בחיינו.."
(אבישג, סטודנטית לפסיכולוגיה)
בחלומותיי הוורודים ביותר לא דימיינתי שכבר אחרי פגישות ספורות אחווה שינוי כל כך עמוק: קיבלתי פרופורציות בריאות לחיים ולהתמודדות עימם, שאפשרו לי לצמצם באופן משמעותי את הפחדים שמנעו ממני להיות שלווה ומאושרת. ובעיקר מנעו ממני את היכולת לתפקד בצורה טובה בחיי הפרטיים והמקצועיים.
הדברים שלמדתי משרון פקחו את עיניי ושיפרו את חיי במידה שלא תיאמן, ובתוך זמן קצר. השימחה והכח שהם הקנו לי, גורמים לי לרצות לשלוח אלייה את כל מי שאני אוהבת, ובעצם – כל אדם."
(חמוטל, מתכנתת)
קצת עלי
שרון שחף, בעלת תואר ראשון במדעי ההתנהגות, תואר שני במנהל עסקים, הסמכה בינלאומית באימון ומאסטר NLP.
מנחת הפודקאסט "מפחד לאהבה" ומחברת הספר "100% בחירה- האמת על יצירת המציאות האישית".
עבודתי משלבת טכניקות מעולמות ה-NLP, המיינדפולנס, המודעות והמנהיגות האישית, ומיועדת לשחרור מטענים רגשיים, ליצירת ביטחון עצמי, שלווה ואושר, ומערכות יחסים מספקות ובריאות.
שנשוחח?
אם את מרגישה שעייפת מעצמך, ממחשבותייך, מרגשותייך ומחיים של תסכול ומאבק, את מוזמנת לשלוח לי הודעה ואצור קשר בהקדם לספר כיצד אני יכולה לסייע לך לשנות את המצב 🙂
עוד חוויות
קשה לתאר את התהליך שעברתי בחודשים האחרונים, אבל אני בהחלט יכולה להגיד שחייתי בענן שחור ומבולגן ופשוט סבלתי. היום אחרי התהליך שעברתי, בזכות שרון אני רחוקה שנות אור מהמקום ההוא… אני במקום נעים, שקט ורוגע, במקום שתמיד ידעתי שקיים אבל לא ידעתי איך להגיע אליו.
אני רוצה להגיד לכל מי שהגיע לאתר וקורא את הדברים האלו – תעשו את הצעד הזה, זה משנה חיים.
(עירית, מנהלת פרסום)
הרגשות השליליים שהציפו אותי על בסיס יומיומי נמוגו.
יש לי שקט וביטחון.
אני מרגישה טוב.
איכות חיי וחיי הסובבים אותי עלתה (מערכות היחסים השתנו לטובה בשל תקשורת אפקטיבית יותר).
אחרי כל פגישה הרגשתי איך עוד משהו מובן ומסתדר, עד שבסופו של דבר הכל נראה אחרת.
(יעל, חקלאית)
פתחת לי את העיניים לעולם יפה יותר, ממש מרגישה שהפכתי לאדם אחר.
אני מרגישה מאוזנת, רגועה, יציבה, ונעימה יותר לסביבה שלי. אני מאושרת ממה שיש לי, ומרגישה שיש לי כלים להצליח עם אנשים ובכלל בחיים."
(ספיר, אדריכלית)
השגתי כל כך הרבה. קודם כל שלווה אמיתית, שמחה, קבלה, תחושת שלמות, יציבות ואמונה בעצמי.
אני יכולה לומר שאני אוהבת את עצמי ושמחה בחלקי. התהליך השפיע על יחסיי עם בני משפחתי, יצרתי חברויות חדשות, ואפילו הזמן עם עצמי הפך משובח."
(אפרת, מחנכת)
רוצה גם?
שלחי לי פניה ואצור קשר בהקדם!
* הפניה לנשים וגברים כאחת.